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いつまでも元気で暮らし続けるために”今からはじめる介護予防!”

印刷用ページを表示する 掲載日:2024年12月16日更新

介護予防=元気でいるための”健康づくり”

 介護予防なんて元気だからまだ自分には早いと思っていませんか。
 要介護状態になる原因として、虚血性心疾患や脳血管疾患、筋・骨格疾患、認知症などが挙げられます。これらの疾患の発症には生活習慣が大きく関わっており、逆に言えば、良い生活習慣を目指すことが介護予防につながります。
 「介護予防」は日々の「健康づくり」です。いつまでも元気でいきいきと地域で生活するため、日頃の生活習慣を見直し、意識的に身体を動かし、社会参加や交流の機会を持ちましょう。

あなたの元気度をチェック

 自分でできる元気度チェックのページを掲載しています。気軽にできるチェックですのでぜひ試してみましょう。

「フレイル」には要注意!

 介護が必要となる要因のひとつに、「生活の不活発」があります。「もう年だから」「おっくうだから」とあきらめて身の回りのことや外出をしなくなると、さらに筋力や意欲が落ちて心身の機能が低下します。この低下した状態を「フレイル(虚弱)」といい、フレイルの状態を経て、要介護状態になるといわれています。

 人生100年時代を楽しく元気に、そして自分らしく生きていくために、「フレイル予防」に取り組みましょう。
 詳しい取り組みについては、「高齢者のフレイル予防」をご覧ください。

フレイル予防

江別市の一般介護予防事業のご紹介

 江別市では介護予防の推進のため、以下のような取り組みをしています。詳細はリンク先をご確認ください。

気軽に参加してみませんか?『通いの場』

 『通いの場』は、地域の高齢者が気軽に集まって活動・交流するなど、住民が主体となって自主的な介護予防活動に取り組む場所です。あなたも気軽に参加してみませんか?

通いの場の写真

江別市介護予防教室「シニアの元気アップ講座」

 経験豊かな専門職を講師にむかえ、食事や運動、お口のケア、生活上の心構えなどを学び、いつまでも住み慣れた家で、元気に暮らし続けたい方のための教室です。ぜひご受講ください!

元気アップ講座 チラシ画像

介護予防に!おすすめの体操・エクササイズ

 市内のリハビリテーション専門職が考案した、江別市オリジナルの介護予防体操である「元気アップ体操」と、江別市オリジナルのリズムエクササイズ「E-リズム シニアのらくらくイス編(高齢者向け)」の動画を紹介しています。ご自宅などで簡単にできますので、ぜひご覧ください!

動画画面の画像