介護予防に!おすすめの体操・エクササイズ

E-リズム　シニアのらくらくイス編

いくつになっても楽しく運動ができるように作成した「E-リズム」のシニアのらくらくイス編です。

以下の３つのパートに分かれています。

パート１　準備体操

パート２　トレーニング

パート３　リズムエクササイズ

パート１　準備体操

ストレッチで体を動かします。

パート2　トレーニング

イスに座ったまま行う筋力トレーニングです。

パート3　リズムエクササイズ

江別市オリジナルリズムエクササイズ「E-リズム」のシニアのらくらくイス編です。

江別市オリジナル曲「空の彼方」に合わせ、イスに座ったままリズムエクササイズを楽しめます。

江別市　元気アップ体操

市内のリハビリテーション専門職が考案した、江別市オリジナルの介護予防体操です。

ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動、脳トレーニングの要素を取り入れています。

パート１

下半身や体幹のストレッチと筋力トレーニングを中心とした運動です。

パート2

上半身や体幹の筋力トレーニングを中心とした運動に加え、脳トレーニングも組み込んだ複合的な運動になっています。

ペットボトルをダンベルの代わりに使いますので、体調や身体状況に合わせて水の量をお好みで調整してください。